▪اتكلم مع شخص قريب منك، شاركه حزنك وفرغ المشاعر السلبية اللي حاسس بيها.

▪لو مش عندك شخص أمين تتكلم معاه، هات ورقة واكتب فيها كل اللي مضايقك وبعدين اقطعها.

▪اقرأ الأذكار، ووِرد القرآن؛ هتحس برضا، وراحة نفسية.

▪انزل اتمشى لوحدك، أو مع حد بتحبه، المهم تشم هوا وتغير مكانك.

▪اسمع فيديو يضحكك (شرط أنه ميكونش فيه حاجة مخالفة للشرع).

▪قوم خد دش وغيّر لبسك، حط برفيوم واعمل مشروبك المفضل وأنت مشغل قرآن بصوت هادي وسورة قريبة لِقلبك.

▪انزل الجيم لو انت متعود، لو مش بتنزل فاعمل رياضة في البيت؛ هتساعدك تفرغ الطاقة السلبية. 

▪جرب تتعلم تنظم وقتك؛ هتحس بإنجاز، والعشوائية المسببة للتوتر والاكتئاب هتختفي.